جميعنا نبحث عن طريقة للحصول على بشرة صافية، بمقالتنا يمكنك الحصول على بشرة خالية من العيوب مع الرعاية المناسبة والتغذية المناسبة عبر المعلومات التي جمعناها عن الأطعمة المناسبة والممارسات الجيدة للحصول على البشرة الصافية الجميلة.
نصائح للحصول على بشرة جميلة
طريقة الحصول على بشرة صحية وجميلة هي العناية بالبشرة والتغذية السليمة، حيث جميع العناصر الغذائية التي يتم تناولها خلال اليوم وكمية السوائل التي يتم تناولها تساهم في تحقيق مظهر الجلد اللامع والبشرة الصافية.
الأطعمة التي يجب استهلاكها لحماية صحة الجلد والبشرة
الأطعمة التي تحتوى على الفيتامين ألف: فيتامين أ له خاصية تجعل الأنسجة والجلد بأحسن حال ويقوي جهاز المناعة، كما يعتبر الجزر مصدر غني بفيتامين أ.
الأطعة التي تحوي فيتامين هاء: فيتامين هـاء مفيد للجلد وخاصة في الخضار الورقية الخضراء له مساهمة كبيرة في التئام الجروح السريع والوقاية من علامات الشيخوخة على الجلد وتخفيف التجاعيد.
الأطعمة التي تحوي فيتامين سي: يساعد فيتامين سي البشرة في الحصول على مظهر أكثر إشراق من خلال ميزة دعم الأنسجة، وهو فعال جداً للحفاظ على صحة الشعر والأظافر، يعتبر الليمون مخزون قوي لفيتامين سي هو غذاء يجب تناوله لصحة البشرة وتألقها.
الأطعمة الليفية: لزيادة صحة الجلد يجب زيادة استهلاك الغذاء الليفي، حيث تساعد الأطعمة الليفية على إزالة السموم من الجسم وتنقيته، يعتبر البروكلي والخرشوف والكرفس من أهم العناصر المساعدة في هذا الصدد، حيث يحافظ البروكلي على نضارة البشرة وشبابها، لهذا ننصح بتناول البروكلي مطبوخ عدة مرات في الأسبوع، كما يعتبر البروكلي مصدر مهم لحماية البشرة المتضررة من الشمس.
فوائد المكسرات للبشرة
تحوي المكسرات مثل الجوز والبندق واللوز على الزنك الذي يمنع الشيخوخة المبكرة للجلد، من خلال دعم تجديد الخلايا فإنه يجمل البشرة ويقوي الأظافر ويمنع تساقط الشعر، من المهم اختيار المكسرات غير المملحة أو المعالجة.
فوائد الكفير للبشرة
الكفير له آثار إيجابية على جمال البشرة وإشراقها كما يمنع الدهون والقشرة على الجلد ويقوي الشعر، حيث توجد بعض الكائنات الحية الدقيقة والخمائر في الكفير تسبب بعض ردود الفعل في الأمعاء وتنظم عملية الهضم مما يجعل الجلد أكثر صحة، إن تناول كوب من الكفير بشكل يومي يحافظ على صحة البشرة ولمعانها.
أهمية شرب الماء للحصول على بشرة صافية
إن أحد أهم النقاط للبشرة هو استهلاك كمية كافية من الماء في الجسم المصاب بالجفاف، لأنه عندما يجف الجلد تبدأ التجاعيد في الظهور بسهولة أكبر.
ينصح الخبراء (أيضا موقع تويال للمعلومات ينصح وبشدة على الإكثار من شرب الماء) باستهلاك 2.5 لتر من الماء بشكل يومي لأن الماء مهم لصحة البشرة ويساهم في الحصول على مظهر صحي للبشرة.
فوائد الشكلاتة للبشرة
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات الفلافونويد والمواد المضادة للأكسدة هذه المكونات صديقة للبشرة وتحمي من أضرار أشعة الشمس، يوسع الكاكاو الموجود في الشوكولاتة الداكنة الشرايين مما يزيد من تدفق الدم إلى الجلد ويجعل البشرة تبدو أكثر صحة.
ختاماً من خبراء البشرة لدى موقع تويال للمعلومات عليك وضع نظام عناية بالبشرة سواء كنت شاباً او فتاة فأن وجهك هو ما يميزك لدى الأخيرين ويلفت نظرهم.
